Visualisasi interaktif pentingnya nutrisi pada kesehatan tulang
| Nutrisi | Fungsi untuk Tulang | Sumber Makanan |
|---|---|---|
| Kalsium | Mineral utama pembentuk struktur tulang | Susu, keju, yogurt, ikan teri, sayuran hijau |
| Vitamin D | Membantu penyerapan kalsium | Sinar matahari, salmon, tuna, telur |
| Magnesium | Mengaktifkan vitamin D, menjaga kepadatan tulang | Kacang, biji-bijian, alpukat, pisang |
| Fosfor | Pasangan kalsium dalam struktur tulang (kalsium fosfat) | Daging, ikan, kacang-kacangan |
| Vitamin C | Membantu produksi kolagen (jaringan penopang tulang) | Jeruk, jambu biji, paprika, stroberi, kiwi |
| Vitamin K | Membantu mineralisasi tulang & mengikat kalsium | Sayuran hijau, brokoli, bayam |