| Nutrisi | Fungsi Utama | Sumber Makanan |
|---|---|---|
| Kalsium | Komponen utama tulang dan gigi. | Susu, keju, bayam, tahu. |
| Vitamin D | Membantu penyerapan kalsium. | Sinar matahari, ikan berlemak, telur. |
| Fosfor | Bekerja sama dengan kalsium. | Daging, ikan, telur, susu. |
| Magnesium | Berperan dalam pembentukan tulang. | Sayuran hijau, kacang-kacangan. |
| Vitamin K | Meningkatkan kepadatan mineral tulang. | Sayuran berdaun hijau, brokoli. |
| Protein | Fondasi untuk mineral tulang. | Daging tanpa lemak, ikan, telur. |